Mẹ bầu chăm chỉ ăn 6 món rau này đảm bảo con sinh ra tăng GẤP ĐÔI chất xám, dễ ăn, dễ ngủ

Bổ sung chất xơ cho bà bầu là vô cùng quan trọng. 6 Món rau dưới đây vừa rẻ lại tốt cho mẹ bầu và thai nhi các ông chồng nên ghi nhớ để mua sẵn về ngay nhá.

Mẹ bầu có nên sử dụng phô mai không ?

Khi mang bầu sức khỏe của mẹ là vô cùng quan trọng, ngoài ra các ông chồng cũng nên chú ý bổ sung thêm các dưỡng chất giúp trẻ đề phòng khả năng miễn dịch ngay khi còn trong bụng mẹ, giúp trẻ sinh ra khỏe mạnh, hay ăn chóng nhớn.

không cần sơn hào hải vị gì đâu, 6 món rau dưới đây vừa dễ tìm lại rẻ tiền mà lợi ích mang lại cho mẹ và bé hơn cả thuốc bổ. Các chị em nên nhắc các anh bổ sung thêm vào thực đơn nhé

1. Rau khoai lang

Rau khoai lang thường được dùng trong thời gian ở cữ để kích thích sữa mẹ về nhiều và đậm đặc. Nó có vị ngọt ăn vào mát người lại giàu chất xơ nên giúp nhuận tràng rất tốt. Ngoài ra khoai lang chứa nhiều vitamin B6 giúp giảm buồn nôn trong thai kì. Ngoài ra rau khoai lang còn ngừa được chứng cao huyết áp của mẹ bầu.

2. Bí đao

Những tháng cuối thai kỳ bí đao là bạn đồng hành của các mẹ đấy nhé. Lý do là vì những tháng này cơ thể mẹ dễ bị tích nước, sưng phù nên để giảm được tình trạng này thì mẹ không còn cách nào tốt hơn ngoài việc dùng thêm bí đao. Bí đao có tính hàn, vị ngọt, lợi tiểu, giảm phù nề rất hiệu quả.

Bí đao cũng rất tốt cho những mẹ bầu thiếu ối cuối thai kỳ với các món ăn ngon như canh bí đao hầm xương, canh bí đao nấu khoai lang, bí đỏ, cà rốt…Nhất là  nếu trong 3 tháng đầu, bị nghén mẹ có thể dùng nước ép bí đao kèm một ít muối để giảm nhanh cơn nghén.

3. Rau cải bó xôi

Rau cải bó xôi hay nhiều người thường gọi là rau chân vịt, loại rau này rất giàu axit folic, có tác dụng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi hiệu quả trong 3 tháng đầu. Rau cũng giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và ngừa táo bón rất tốt. Mẹ có thể nấu canh tôm, canh sườn heo hoặc trộn salad ăn mỗi ngày.

4 Bí đỏ 

Có thể nói trong tất cả các loại rau quả dành cho mẹ bầu, bí đỏ là loài rau tốt toàn diện từ lá, thân, hoa, quả. Các chất dinh dưỡng có trong bí đỏ kích thích trí não cho thai nhi trong bụng, đồng thời giúp ngăn ngừa các bệnh thường gặp của mẹ bầu như cao huyết áp, phù chân, thúc đẩy máu đông, giúp hạn chế chảy máu sau sinh. Bên cạnh đó còn cung cấp Vitamin A, chống oxy hóa cho làn da, điều chỉnh lượng cholesterol vừa phải, ngừa táo bón.

Ngoài cách xào, luộc đọt non, hoa bí, mẹ bầu có thể nấu canh bí, cháo bí với gạo tẻ, thức ăn này có lợi cho gan thận đồng thời có tác dụng phục hồi thể lực và cảm giác thèm ăn.

5. Rau cần

Nhiều người không thể ăn được rau cần bởi mùi vị đặc trưng thường hôi, khó ngửi và rất kén người ăn. Thế nhưng nếu mẹ bầu thường xuyên ăn rau cần sẽ giúp ổn định huyết áp, nhờ đó có thể ngừa được chứng tiền sản giật, một biến chứng có thể lấy mạng hai mẹ con vào 3 tháng cuối thai kỳ.

Rau cần rất giàu chất dinh dưỡng. Trong đó, phải kể đến như carotene, nicotinic acid, vitamin C…Các chất này được chứng minh mau chóng phát huy tác dụng, giảm mất máu, lợi tiểu, giảm huyết áp, trị ho và có tác dụng an thần. Thường thì rau cần ăn kèm với hủ tiếu, xào hoặc nấu canh.

6. Dưa hấu đỏ

Hầu như ai cũng nghĩ dưa hấu có tính nóng, nếu ăn sẽ có tác hại cho cả mẹ và bé. Nhưng sự thật, dưa hấu rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là

các mẹ bầu. Đó là thực phẩm giúp mẹ đánh bay triệu chứng ợ nóng và làm giảm sưng phù rất hiệu quả trong lúc mang thai. Nhờ có đến 92% thành phần là nước, dưa hấu không chỉ giúp làm giảm cơn buồn nôn do nghén mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút, một trong những triệu chứng khó chịu bậc nhất trong thai kỳ.

Nếu thường xuyên ăn dưa hấu với một lượng vừa đủ sẽ cực kì có lợi cho mẹ bầu bởi chất lycopene có trong dưa hấu sẽ làm giảm nguy cơ tiền sản giật đến 50%. Ngoài ra, nhờ chứa hàm lượng cao các vitamin A, C, B6 và các khoáng chất thiết yếu như kali và magiê, dưa hấu còn đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển thị lực, não bộ và hệ miễn dịch của thai nhi. Riêng đối với mẹ, kali còn giúp cân bằng lượng nước trong máu và các mô cơ trong thai kỳ.