5 Thói quen tốt để phòng chống bệnh tật bạn nên ghi nhớ

Khỏe Đẹp Plus – Chế độ ăn uống hợp lý, sinh hoạt khoa học và tập thể dục điều độ là cách phòng chống bệnh tật rất hữu hiệu trước môi trường sống ngày càng bị ô nhiễm…

Cả tuần thải độc cơ thể, đẩy lùi bệnh tật? Công thức làm nước nước detox thanh lọc cơ thể

Tăng sức đề kháng cho trẻ bằng cách nào để miễn nhiễm với bệnh tật ?

Đau buồn: Đối mặt với bệnh tật, tử vong và các tổn thất khác

Trái nhàu noni có tác dụng phòng chống rất nhiều bệnh tật

Có bao giờ bạn nghĩ một cơ thể sống rất giàu dinh dưỡng, tầm 30% là chất đạm và chất béo, ở nhiệt độ 37 độ C cực kỳ thích hợp cho sự phát triển của vi khuẩn lại có khả năng chống lại sự tấn công của chúng? Trong khi đó, một cốc sữa, 12% chất dinh dưỡng, để ở nhiệt độ phòng một thời gian sẽ bị hư hỏng do vi khuẩn tấn công.

“Lá chắn thép”
Vi khuẩn, virus và các mầm bệnh nguy hiểm luôn bủa vây chúng ta. Chúng có mặt ở khắp nơi, từ nút bấm thang máy đến nút dội bồn cầu, từ trong không khí đến trong thực phẩm. Chúng còn có mặt ở trên da chúng ta nữa. Thế tại sao chúng ta vẫn khỏe mạnh.
Trước tiên, da tiết mồ hôi, niêm mạc (như miệng chẳng hạn) tiết dịch nhầy nhằm hạn chế tối đa sự xâm nhập của các mầm bệnh hay vi khuẩn, virus vào cơ thể. Tuy nhiên, da và niêm mạc không thể hạn chế 100% vi khuẩn nên chúng vẫn có thể xâm nhập vào cơ thể. Lúc đó, hệ miễn dịch chính là “lá chắn thép” giúp chúng ta chống lại những mầm bệnh nguy hiểm đó.
Hệ miễn dịch là cơ quan lớn thứ 2 của cơ thể, sau gan. Chúng ta dường như không cảm nhận được điều đó vì chúng bao gồm những cơ quan và tế bào rải rác khắp cơ thể, có nhiệm vụ đánh chặn những tác nhân lạ, bất thường và có hại cho cơ thể.
Hệ miễn dịch chịu ảnh hưởng rất lớn bởi thực phẩm và lối sống chúng ta hằng ngày.
ĐIỀU GÌ LÀM TRÌ TRỆ HỆ MIỄN DỊCH
1. Ngủ không đủ giấc
Mất ngủ khiến cơ thể bạn hạn chế sản sinh cytokines, loại protein hỗ trợ miễn dịch chống xâm nhập có hại từ bên ngoài

cach-phong-chong-benh-tat-trong-moi-truong-song

2. Không thường xuyên tập thể dục thể thao

Vận động giúp hệ tuần hoàn hoạt động nhịp nhàng và khỏe mạnh, giúp các tế bào của hệ miễn dịch được vận chuyển khắp cơ thể dễ dàng và hiệu quả

3. Ăn quá nhiều đường

Nồng độ đường trong máu cao làm suy giảm hệ miễn dịch, do đường glucozo có thể gây kháng thể cho máu. Mỗi ngày không nên dùng quá 30g đường cát

4. Hút thuốc

Nicotine, chất độc có trong thuốc lá có khả năng khống chế khả năng hệ miễn dịch

5. Uống rượu

Uống rượu trong thời gian dài sẽ làm giảm khả năng suy giảm miễn dịch

Ngoài việc hạn chế uống rượu, hút thuốc và thường xuyên tập thể dục, những thực phẩm nào cũng góp phần cải thiện hệ miễn dịch?

4 Thực phẩm góp phần cải thiện hệ miễn dịch

Nấm hương

Theo nghiên cứu lâm sàng của Đại Học Florida ( Mỹ) cho thấy nồng độ cytokines tăng lên sau 4 tuần sử dụng nấm hương

Trà xanh

Trà xanh có nhiều chất chống oxi hóa tốt cho khả năng miễn dịch, trong trà xanh chứa chất EGCG giúp chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại

Sữa chua men sống

Men sống khi vào cơ thể sẽ giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột, giảm hiện tượng tiêu chảy bất chợt, giảm đảm bảo cân nặng, đồng thời cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể

Tỏi

Một số hoạt chất trong tỏi có khả năng hỗ trợ hoạt động của một số tế bào bạch huyết trong hệ miễn dịch khiến cho hiệu quả của miễn dịch được mạnh mẽ

View More: