5 món trẻ nên ăn để tăng cường trí não
Phụ huynh cho trẻ ăn cá béo, rau xanh, ớt chuông, gừng thường xuyên để giúp con nhạy bén, ghi nhớ tốt và thông minh hơn.
Cá béo: Axit béo omega-3, nhất là DHA (axit docosahexaenoic), có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi. Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với việc học tập, ghi nhớ và phát triển của tế bào não, thần kinh. Chúng còn có đặc tính chống viêm có thể giúp bảo vệ não, ngăn ngừa suy giảm nhận thức sớm.
Ớt chuông: Đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, bao gồm vitamin C, beta carotene (tiền chất của vitamin A), lycopen, flavonoid giúp chống lại tổn thương oxy hóa trong cơ thể. Hợp chất flavonoid trong ớt cũng có tác dụng bảo vệ tế bào não bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa các chất béo thiết yếu trong các tế bào đó.
Bông cải xanh: Đây là siêu thực phẩm khác tốt cho trí não của bé. Vitamin B như B2, B6, B9 trong bông cải xanh hỗ trợ sự phát triển thần kinh. Nó còn giàu chất chống oxy hóa giúp giảm tác động của stress oxy hóa trong cơ thể.
Nghệ: Curcumin với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh có nhiều trong củ nghệ. Chất này còn có nhiều tác dụng tích cực với não bao gồm tăng cường các chất dẫn truyền thần kinh serotonin và dopamine trong não, giảm viêm. Mẹ có thể thêm nghệ vào sinh tố, súp và sữa để tạo thành hỗn hợp đồ uống bổ dưỡng cho bé.
Các loại đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu lăng cung cấp năng lượng từ protein, các loại carbohydrate phức tạp cùng chất xơ, nhiều vitamin và khoáng chất. Đây là thực phẩm tốt cho trí não, giúp duy trì năng lượng và khả năng tư duy của trẻ. Đậu thận và đậu pinto chứa nhiều axit béo omega 3 hơn các loại đậu khác, nhất là ALA.
- Hãy để động vật hoang dã sống tự do trong tự nhiên, tôn trọng cầy hương bằng cách không bao giờ mua cà phê chồn.
- Tim khỏe hay yếu chỉ cần nhìn vào 4 điểm trên mặt và 1 thứ ở tai
- Thừa kế theo pháp luật 2021
- 4 kiểu áo khoác mix cùng sơ mi chắc chắn sẽ giúp bạn có vẻ ngoài sang xịn mịn
- 6 loại hạt này có thể thúc đẩy mọc tóc một cách tự nhiên
Articles on the same topic:
-
Góp ý dự thảo Luật Thuế tiêu thụ đặc biệt (sửa đổi) và ngành đồ uống
-
10 thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng
-
Những thực phẩm tốt cho sức khỏe
-
10 loại trà tốt nhất cho sức khỏe
-
Giảm sẹo mụn với 5 loại mặt nạ từ lá bạc hà
-
Ăn tào phớ hàng ngày có tốt?
-
5 loại nước uống tốt cho thận dễ làm tại nhà
-
Mỗi ngày ăn 2 quả trứng gà có tốt cho sức khoẻ?
-
Những thực phẩm giúp giải độc gan sẵn có trong gian bếp
-
Uống nước dừa với chanh có tác dụng gì?
-
Tác dụng không ngờ của lõi ngô
-
Việt Nam có một đặc sản đang vào mùa, là thuốc quý vừa bổ máu vừa ngừa ung thư
-
Có nên dùng nước hầm xương thay thế bữa ăn để giảm cân?
-
Một chế độ ăn có thể giúp giảm tuổi sinh học sau 8 tuần
-
5 loại rau làm tăng axit uric và bùng phát cơn gout cấp
-
Cách chọn son môi đẹp và an toàn